อย่างที่ทราบกันดีว่า ประเทศเราและโลกใบนี้กำลังเผชิญกับวิกฤตโรคระบาดไวรัส COVID-19 อยู่ในขณะนี้ การใช้ชีวิตของเราได้เปลี่ยนไป

 มีคนหันมาออกกำลังดูแลสุขภาพมากขึ้นถือว่าเป็นเรื่องดีมากๆ กีฬาแบดมินตันกลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างมากในทุกุกลุ่มอายุในปัจจุบัน และ มันค่อนข้างง่ายที่จะเล่น  วันนี้แอดมีข้อมูลดีๆมาบอกกับ 10 เรื่องจริงที่คุณจะได้สุขภาพดีจากกีฬาแบดมินตัน 

1. เรื่องจริงสามารถลดน้ำหนักและกำจัดไขมันส่วนเกินได้

ข้อแรกนี้คงถูกใจกับสาวๆ เพียงแค่เล่นกีฬาแบดมินตันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 400-550 แคลอรี่ ซึ่งถือว่าสูงที่สุดในบรรดากีฬาทั้งหมดก็ว่าได้ 

นั้นหมายความว่าการเล่นแบดมินตันเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม ในหนึ่งเดือนเลยดีเดียวครับ ถือว่าเป็นกีฬาสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก 

กีฬาแบดมินตันยังใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นอีกด้วย 

2.เรื่องจริงเติมพลังให้สุขภาพปอดแข็งแรง

การออกกำลังกายที่กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ทำให้เลือดสูบฉีดมากขึ้น ปอดก็ต้องทำงานมากขึ้น เพื่อเติมออกซิเจนเข้ามาให้เพียงพอ ดังนั้นยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ปอดของคุณก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพดีมากขึ้นเท่านั้น

เช่น การเล่นแบดมินตัน เมื่อเราขยับตัว เคลื่อนไหวตัว ขณะที่เราหายใจเข้า-ออกให้ลึกที่สุด ทำให้ปอดได้ออกกำลังมากขึ้น ให้สุขภาพปอดที่ดีและการทำงานของปอด   ได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ 

3.เรื่องจริงช่วยรักษาความดันโลหิตสูง

ทราบหรือไม่ว่า เมื่อน้ำหนักเพิ่มความดันก็จะเพิ่ม จะมีโอกาสเป็นความดันโลหิตสูงมากกว่าคนปกติ 2-6 เท่า ดังนั้นการเล่นแบดมินตันช่วยลดความดันโลหิตและก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีตามธรรมชาติภายในร่างกายของคุณซึ่งมีคุณสมบัติเหมือนยา ทำร่างกายให้แอ็กทีฟสม่ำเสมอ เช่น ออกกำลังกายเบาๆ ครั้งละ 30 นาที 5 ครั้ง/สัปดาห์ ความพอเหมาะการออกกำลังกายในแต่ละครั้งต้องมีความถูกต้อง เหมาะสม ปลอดภัย เหมาะกับวัยของตนเองด้วยนะครับ

ถ้าออกกำลังกายด้วยการเล่นแบดมินตันก็สามารถควบคุมความดันให้คงที่ได้ อย่างที่เค้าว่า “กีฬาเป็นยาวิเศษ”

5.เรื่องจริงเผาผลาญได้ดี

ระบบเผาผลาญ เกิดจากฮอร์โมนและระบบอวัยวะภายในร่างกายที่กักเก็บและเผาไขมัน พูดง่ายๆถ้าเรามีระบบเผาผลาญที่ดีย่อมทำให้ร่างกายเผาไขมันได้ดี 

การเล่นแบดมินตันทำให้ การทำงานของหัวใจและปอด ขับเหงื่อออกมาช่วยให้เผาผลาญที่ดีขึ้น จากการที่เรา วิ่งรับ  ออกแรงในการตบ จะเผาผลาญแคลอรี่และลดได้มากขึ้น ทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายของคุณได้ดียิ่งขึ้น 

สุดท้ายแล้วการเผาผลาญแคลอรีจะขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ระดับความฟิต และดัชนีมวลกายของแต่ละคน (BMI) ดังนั้น ระดับการเผาผลาญของแต่ละบุคคลจึงต่างกัน 

6.เรื่องจริงสู้กับความเครียด

หากคุณเป็นคนที่มีกิจวัตรที่ยุ่ง และเมื่อเวลาที่เราเศร้าหรือเครียด เรามักสนใจหมกมุ่นกับตัวเอง ส่งผลให้เกิดความเครียดมากเกินไปคุณต้องเผื่อเวลา 15-30 นาที ในแต่ละวัน การออกกำลังกายช่วยฟื้นฟูอาการที่คิดว่าตัวเองไร้ค่าไร้ประสิทธิภาพ

แบดมินตัน เป็นกีฬาที่เข้มข้นมากและเกี่ยวข้องกับการออกแรง การออกกำลังกายเป็นพิเศษช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดในร่างกาย ผู้ที่เล่นแบดมินตันจ ะมีอารมณ์ที่ผ่อนคลายและจิตใจสงบมากขึ้น ด้วยจิตใจที่สงบคุณจะมีสมาธิกับชีวิตได้ดีขึ้น

7. เรื่องจริงช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ

เล่นแบดมินตันสามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินในร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและป้องกันความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายได้ ซึ่งจะส่งผลต่อไปยังระบบการไหลเวียนโลหิตในร่างกายที่มีหัวใจเป็นแกนสำคัญ 

ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ และยังเป็นการทำให้หัวใจแข็งแรงเพิ่มขึ้นด้วย 

 8.เรื่องจริงช่วยรักษาร่างกายของคุณ

ไม่สำคัญว่าคุณจะเล่นแบดมินตันในระดับใด ช่วยให้ร่างกายโดยรวมดีขึ้น ช่วยชะลอความเสี่ยมของสมอง สร้างกล้ามเนื้อ ทำให้กระดูกแข็งแรงและหนาขึ้น  ช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้ จึงช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้น

เล่นแบดมินตัน ทำให้เกิดความฉลาด ไหวพริบ เนื่องจากการเล่นมีการรุก – รับตลอดเวลา ใช้ความคิดประกอบกับการเล่นหลอกล่อผู้ต่อสู้ จึงกล่าวได้ว่าการเล่นแบดมินตันเป็นการทำสงครามด้วยความฉลาด

9.เรื่องจริงปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน

แบดมินตันเป็นเกมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกาย มันจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินออกมามากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้าความวิตกกังวลและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นตามธรรมชาติ 

เอ็นโดรฟินเป็นสารที่ร่างกายหลั่งออกมาหลังออกกำลังกายและทำกิจกรรมบางอย่าง ทำให้รู้สึกมีความสุข และให้รู้สึกดีหรือสบายตัวได้ 

10. ช่วยปรับปรุงทักษะทางสังคมของคุณ 

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถเล่นแบดมินตันคนเดียวได้ นอกจากนี้การเล่นกับคนเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจทำให้คุณเบื่อได้ง่าย 

ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้ว คุณจึงพยายามเล่นกับบุคคลใหม่ ๆ และมีการแข่งขันทุกครั้งซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะทางสังคม การพบปะผู้คนใหม่ ๆ เพื่อเล่นกับคุณช่วยให้เข้าสังคมได้ดีขึ้น